处理德克士餐厅领导压力的提示和技巧

dicos 2019年5月29日09:57:24 发表评论 103

显着的体重增加或体重减轻。 高血压。 更多的鸡尾酒比你让任何人都知道的更多。 持续的胃病或大量的偏头痛。 在工作之后和/或之外完全没有生气。 这些只是一些症状,强烈暗示压力越来越大,女士或德克士加盟店领导先生。 让你注意到你自己的个人或企业的好处太过紧张会怎么样? 那个隐喻的“松树箱”里面?

处理德克士餐厅领导压力的提示和技巧

健康专家兼综合健康工作室创始人兼首席执行官海蒂·史密斯(Heidi Smith)知道这种感觉,她在上个月芝加哥举办的今年全国餐馆协会展览会期间分享了这一感受。

史密斯在接受QSRweb采访时表示:“自从(演出开始的那天)以来,我一直是一个挤满人的房子,我和许多一直在处理压力的人谈过,并说他们一直处于长期压力之下。” “许多人因心脏病,糖尿病,抑郁,焦虑等压力而导致健康问题......所以餐饮业和心理健康是一个大问题,因为很多人会诉诸酒精和毒品,而且自杀率也很高“

但史密斯说她很受鼓舞,因为有很多人出现在她的教程中,表明某些内心深处,压力过大的餐馆领导知道他们需要做点什么。 这就是为什么我们花时间找出关于餐馆老板如何让自己的生活更快乐,更健康,同时提高底线成绩的最佳建议。 毕竟,只有当你的人类“引擎”在所有气缸上开火时,企业才能茁壮成长。

“如果你正在吃的食物不是很好的食物 - 比如油炸或重脂肪......大脑中会发生化学反应,会降低你处理压力的能力。”

最终的BOGO:照顾领导者,员工很快就会跟随
所有这些“自我照顾”中有趣的奖励提议是,明显照顾自己的领导者往往也有雇员。 因此,当阅读史密斯在下面提供的提示时,请在工作中练习他们,因为您的员工通过您的学习来学习。 你正在发送一条信息,可以做一些让你感觉良好,工作得很好并且享受骑行的事情。

“以身作则,向他们展示......因为你告诉他们或者如何告诉他们并不重要,你必须活下去,”她说。 “压力,吃不好的食物,喝太多......所有这些都需要付出代价,所以......花一点时间专注于自己......开始正确饮食和锻炼。”

以下是她抛出的一些其他好主意,以免你认为这只是“新时代的gobbledygook”,请试试几天,看看。 你可以随时回到你原来的“Henny-Penny-the-sky-falling-falling”压力和沮丧。

当你的压力变得更好时,你就无法停止服务,但你可以花几秒钟专注于你的呼吸。 史密斯建议这样做,同时重复一个真正意味着对你有益的名字,比如孩子或宠物的名字。 只要专注于吸气和呼气几秒钟,你会感觉更好。

“是的,简单快捷的东西可以让一秒钟的疯狂停止,并真正给你增加能量,所以你可以继续前进,”她说。

良好的食物,使那些压力大脑化学品的行为表现

你之前听说过,但它看起来太简单了,不是吗? 但相信它。 过多的脂肪,糖和人工食物可以缓解你已经受到的压力。 毕竟,为什么你认为所有客户都在推动你在这些日子里把更多更纯净,更美味的食物放在他们面前呢?

“如果你正在吃不是好食物的食物 - 如油炸或重脂肪......大脑中有化学反应,它会降低你处理压力的能力,远远超过你吃的食物具有营养价值和抗氧化剂,“她说。

热门提示:这可能听起来很疯狂,但确实有帮助。 得到他们在药房口腔护理部门出售的一些舌头清洁剂。 史密斯说:“用它们去掉剩余的食物,并帮助减少一点点的渴望。”她举例说,吃了一些甜食后,试着用它来阻止持续的欲望“更多”。

运动:天然放松药物

数据显示餐馆行业的药物依赖性和自杀率都高于其他行业,但使用这些强大的化学物质(甚至太多的花园种类的含咖啡因的类型),你正在为最终的堕落做好准备。

相反,使用运动来释放大脑和身体自身的压力驯服物质 - 内啡肽,这有助于阻止疼痛并增加整体的幸福感,因为它们的化学结构实际上看起来很像吗啡。 这不是关于设置陆地速度记录,而是打破温和甚至短暂的汗水。

“当你这样做时,你的大脑释放内啡肽,发生的越多,你的大脑就越平静 - 有点像大脑产生的Xanax,”她说。 “这就是事情,它可以像走路一样简单。这只是一种瞬间感觉更好的快速方式。”

热门提示:运动后和淋浴前,将一条大毛巾浸泡在热水中。 然后,史密斯说:“穿过它真的用它擦洗你的身体。这不仅感觉非常好,而且它可以增加血液循环,让你感觉更好。而且它对皮肤非常有益。”

“这不一定是花钱,但可能只需要花一点时间来停止......并且呼吸......并且在一秒钟内保持平静。”

我们有自尊,敢说,有点善意吗?

你也听过这个,让我们猜一下,你把它吹走了吗? 但是说真的,你想为那些一直称你为白痴或者为了生活不断的日常错误而殴打你的人工作吗? 那么,你自己的大脑,精神或身体也没有,这就是你和自己说话的方式。

所以停止!

对自己好 不只是一两种方式,而是一整天,每天都有尽可能多的方式,你可以尽情享受醒着的时间。这是关于拒绝让自己走向负面的一面。

“这是正确的,这不一定是花钱,但它可能只需要花一点时间来停止......并且呼吸......并在一秒钟内保持平静。”

这可以简单地像观看猫视频一样让你微笑,在大自然中出去或者告诉自己你在那里并且做得很好。

睡觉:请你在两端停止烧蜡烛吗?!

我们懂了。 这是一个超级紧张的业务。 因此,无论是深夜,清晨还是两者兼而有之,你一直在吃药或酒来驯服睡眠野兽,你不会给自己任何好处。

为什么不尝试一点一点驯服一晚或两三个? 史密斯说,首先要知道大多数睡眠问题 - 无论是睡眠,睡眠还是整体质量低劣的睡眠 - 都围绕着情绪。 你可以通过首先关注你的情绪而不是把它们推倒来减轻这种对睡眠的负面影响,表现得像它们不存在或以其他方式将它们吹走。

如果您在一天中和/或睡前都经历过这些,特别是如果它们是负面情绪,史密斯强烈建议将它们写下来。她说,这告诉大脑从你的积极考虑中释放这些想法,并且基本上让你的潜意识大脑在它上面工作。 并且记住它在解决问题方面非常擅长,多年来,无论是午睡还是晚上休息,问题的答案都证明了这一点。

热门提示:热水瓶不仅可以缓解现场疼痛; 他们也可以帮助解决睡眠疼痛。 史密斯说,如果你把一个热水瓶装在床上的肚子上,你就可以通过监测每次呼吸时胃的上升和下降情况来更密切地注意你的呼吸。

“这就像冥想,对消化问题或胃病也有好处,”她说。 “这只是放松。”

虽然良好的营养,运动和睡眠是主动的自我护理的主要对象之一,使得餐馆老板每天更有效,其他要素包括:

  • 为自己留出时间。
  • 为你关心的人留出时间。
  • 积极地练习精神上的东西,无论是宗教信仰还是像在自然中散步一样简单。
  • 通过课堂,书籍,视频教程或朋友学习新知识,特别是当前的专业知识。
  • 留意你的心态和坚持积极的一面。

当然,有时像严重抑郁症或其他精神或身体疾病的问题会进行调解并需要专业的帮助,所以如果以上所有 - 经过认真尝试 - 都无法改善,那么就该去看医生了。

同样,一些专业职位,经理和/或雇主根本没有为这些类型的关键自我护理程序腾出空间,使您和您的工作更好。 如果你是这种情况,那么现在是时候决定你是否能够坚持下去,每天坚持下去,或者选择另一条更容易对你而且可能更适合整体业务的道路。

 

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